るるる♪
 
☆★☆Happy-Go-Lucky☆★☆~日々のこと~
 


★active diet 2007★

☆Lesson4 at yoggy【active diet 2007参加中】


先週の日曜は、active dietのイベント最終日でした

今回のメニューは、
骨盤エクササイズ&筋膜ストレッチ⇒
サイズ測定⇒ウォーキング⇒のりのりラテンダンス

キョウ先生の味な計らいでエクササイズの後
サイズ測定をしました
結果はと言うと...
バスト;+3cm
トップバスト;+2cm
おへそ周り;-2.9cm
おしり周り;0cm (変化なし)
膝周り;-1.8cm

ヤッター、胸が大きくなった!
本来の位置に戻ったらしい
お尻周りが変化なかったので
エクササイズのラストスパードがんばらなくちゃ

すごい方だとへそ周りが7~8cmダウンしてたり
X脚が劇的に改善されてたりしててね、
私まで嬉しくなっちゃいました



キョウ先生の素敵なお言葉。
「心が動けば、体も動く、
体が動けば、心も動く。」
心に響き、納得

ラテンダンスは、かなりハードだったけど
みんなノリノリで楽しかったなぁ


MSNさんの、active diet のサイトは9月9日まで
オープンしてるそう。
動画で復習もしたいから、もっと長く掲載して欲しいなぁ





おみやげまで頂いちゃいました
ほんと4回あっという間だったけど
普段会うことは出来ないブロガーのみんなや
スタッフの皆さん、キョウ先生、アシスタントの先生方、橋本優子さんに出会えることが出来てほんと感謝感激です



2007年8月27日(月) | トラックバック(0) | コメント(6) | ★active diet 2007★ | 管理

☆Lesson3 at yoggy【active diet 2007参加中】

お盆中、active dietのエクササイズを
すっかりサボってしまってました
筋膜ストレッチは、TVを見ながらやったりしてたんですが
毎日続けないとダメですね~。

さてさて、先々週の日曜日は、studio yoggyでの
3回目の特別レッスンでした
また遅刻しちゃうと、急いで行ったらみんな居ない。。。
どうやら、集合時間が変わってたようで
お知らせメール来なかったんだけどなぁ
いつもバタバタしてるので、ちょうど良かったのかも。。。

今回のメニューは、
その① X脚、O脚改善エクササイズ
その② ビューティウォーキング
その③ ビューティフロー(ラテンダンス)

レッスンが始まるまでの待ち時間に、
キョウ先生から、土踏まずのマッサージを教えて頂きました。
これは、片方のかかとで、もう一歩のかかとを
ギュギュと踏みつけるもの。
夏で弱ってる肝臓に良い刺激を与えるらしい。
痛気持ち良くてカンタンなので、おうちでも良くやってます

今回のびっくりは、その①のエクササイズで
ふくらはぎがひっついたこと
その魔法のエクササイズは、、、
「脚を揃えて立って、内側に“もも”を絞って
膝を曲げて、膝を開いて、骨盤を引き上げながら立ち姿勢に戻る」
鏡を見ながらやったんですが、脚の筋肉がぴくぴくしながらも、
2、3回目にはふくらはぎが仲良しになりました
翌日、家でもやってみたんですがやっぱり引っ付いてました

その②のウォーキングは、前後立ちから。
キレイに見える立ち方を教えて頂きました
いつもは意識してなかった、ウォーキングも
2会席を見る様目線を上げたり、
腕をあまり振らず、肋骨から脚が生えてるよう意識して、
ちょっとした工夫でステキに見えるので不思議です
今回、モデルの橋本優子さんと、ご一緒したんですが
プロの歩き方は、やっぱりステキでした

ラテンダンスは、音楽にあわせて以前習ったのを復習がてら踊りました
鏡のあるお部屋なので、ちょっと恥ずかしいながらも楽しく踊れました
先生達の様に、ステキに踊れるようになりたいものです

今回はレッスンの後、みんなで記念写真を撮りました
レッスンの詳しい模様は、msnさんのactive diet2007の特集ページの
イベントレポートを覘いてみてくださいませ~

レッスン後の生活で、立ち止まる時に前後立ちを意識したり、
お買い物の帰り道に、思い出し脇をキュっとしめて歩いたりしてます
普段の生活に取り入れることが出来るので良いですね~
早いものでレッスンも残すとこ、あと1回。
次回はサイズの採寸があるそう
復習して、次のレッスンに望みたいです



2007年8月16日(木) | トラックバック(0) | コメント(2) | ★active diet 2007★ | 管理

☆2ヶ月目突入♪【active diet 2007】

active diet 2007 に参加して2ヶ月目に突入しました


1ヶ月終わって思うことは、
自分の体が愛おしく感じたり
サプリメントとかで栄養を補給したり
内側からキレイにと
美意識が高まったことかしら
なんちゃって。



朝のエクササイズをきちんとやった日は
体がすっきりして1日が始まるぞ~って
やる気が湧いてくるし。


さてさて、TANITAさんのからだカルテから
引っ張ってきた、3週目、4週目のグラフです。
(クリックで拡大できます
画像が荒くてスミマセン)
☆体重;水色、体脂肪量;緑、
基礎代謝量;黄、体内年齢;ピンク

毎日同じ時間に測ろうとは思ってるんですが
測定し忘れちゃったりしてます。。。

最近のお気に入りは、Lesson2 の夜の
エクササイズにある「ルルベウォーキング」です。
つま先で立って、肋骨から足が生えてる様
意識して歩きます
気づいた時に廊下をこれで歩いてみたりしてます

インパッセウォーキングは、ふらついて上手く歩けません。。。
女性らしい歩き方には欠かせないエクササイズなんだけど。

今日は3回目のイベントレッスンです



2007年8月5日(日) | トラックバック(0) | コメント(2) | ★active diet 2007★ | 管理

☆Lesson2 at yoggy【active diet 2007参加中】

先週の日曜日、スタジオ・ヨギー
acctive diet 2回目の特別レッスンを受けてきました
前回はヨガ初体験でドキドキしてたけど
今回は、割とリラックス出来て、
お話したことの無かったメンバーとも
お話することができました
キョウ先生とお会いするのは、
3回目なんだけどやっぱりステキ

さてさてレッスンはと言うと、今回も密度濃い~
キョウ先生が、「自分に必要なのは
覚えてるから~」と。ちょっとひと安心

前回感動した、足のマッサージの全身版
「筋膜ストレッチ」や
クッションを使った「骨盤の調節エクササイズ」、
「ルルベ」と呼ばれるつま先立ちやウォーキング、
ラテンダンスのステップなどなど
盛りだくさんの90分でした
ふくらはぎのマッサージの後、
細くなった足を見てうっとりしたり、
2階席を見るといった目線など
メンタル面でもキョウ先生のレッスンでは鍛えられますね

今回のレッスンの復習用として
MSNの特集ページに動画が掲載されてます
ふくらはぎの筋膜ストレッチは
手軽に出来るので、よく実践してます
足の色が変わったり、細くなったり
ほんとびっくりするのでお試しあれ~



2007年7月25日(水) | トラックバック(0) | コメント(0) | ★active diet 2007★ | 管理

☆応用編にチャレンジ【active diet 2007参加中】

active diet girls を始めて
早2週間が経ちました

1週目は調子良く体重が減ってたんですが2週目は、3連休でエクササイズをお休みしてたりしてちょっぴりリバウンドしちゃいました。。。



2週間の経過グラフです。
(体重;水色、体脂肪量;緑、
基礎代謝量;黄、体内年齢;ピンク)
結構バラついてますね。。。

今週の火曜日から、
msnのビューティスタイルに
応用編がアップされてます。
①リバースプッシュアップ2(二の腕のひきしめ)
②ストマックツイスト2(脇腹のひきしめ)
③レッグリフト(太もも内側の引き締め)

仰けでおしりを上げた状態での逆腕立て伏せや
足を折り曲げて腹筋ぽいことをします
キョウ先生の動画を見た時は、
簡単そうかなぁと思ったけど、
実際やってみるとかなりハード
でも、朝のエクササイズをやると
一日が始まるって感じがするので
頑張って続けます

そうそう前回のイベントレポートも公開されてて
なんと私も写真に写りこんでます
ゆゆゆさんの感想→「胸が大きく見えるね」だって。。。
出た!毒舌キャラ壁女でゴメンヨ

明日はstudio yoggyでの2回目のイベントです
楽しみだなぁ



2007年7月21日(土) | トラックバック(0) | コメント(0) | ★active diet 2007★ | 管理


(1/2ページ)
>1< 2 最後 

FX自動売買 | 禁断のケーキ | じゃらん♪ | 恋活 | 家電バーゲン
放射能測定器 | 避難リュック | 本のバーゲン | 地震速報機 | パスキット